Trutnov

Překonejte mýty o běhání a poznejte běh krajinou, třeba v Krkonoších

Co na tom, když je to do kopce. Tak vyběhnu tam, kam budu stačit. Zbytek dojdu. Roztluče se mi srdce, zprvu to je nepříjemný pocit, ale výhled z vrcholku je s bušícím srdcem o to intenzivnější. Vyšší level Neváhejte se pustit do větších běžeckých dobrodružství, dopřejte si celodenní trail running -  běžecký výlet. V Čechách téměř neznámá záležitost, které holdují spíše osamocení jednotlivci než skupinky, jako třeba známe v kolech, na nichž vyrážíme o víkendu s kamarády. Přitom je i u nás řada míst, kde by se celodenní výběhy daly provozovat v ideálních podmínkách. Náhorní plošiny Krkonoš a okolí Pece pod Sněžkou… Ano, stejná místa, kam obvykle jezdíme na bike, běžky. Pravým rájem jsou pak italské Dolomity - ohlušující ticho a kolem vás velikáni větší než Tatry. Pro začátek mi stačí jakékoliv boty To je jistě pravda. I staří matadoři však vědí, že běhat v opotřebovaných nebo tzv. v jakýchkoliv běžeckých botách radosti z běhání značně ubírá. Investice do běžeckého nádobíčka se vám vyplatí především v případě bot. Pro kratší výběhy volte spíše flexibilnější a středně tlumenou obuv. Tradiční obavy z nárazů jsou přehnané. Běžte pomalu, nedělejte dlouhé kroky, abyste nedopadaly na patu, kde chodidlo nemá žádné tlumící prvky. Odrážejte se spíše dopředu než nahoru. Při odrazu vědomě zapojujte prsty u nohou. Pořádně se navléci, abych vypotil přebytečná kila Toto je nejčastější chyba všech začátečníků. Běh by měl být o pocitu volnosti, radosti z lehkosti a pohybu. Proto se dobře padnoucí, funkční oblečení umožňující díky vrstvení a možnost regulace tělesné teploty vřele doporučuje. Jestli chcete shodit kila, běhejte pravidelně po dobu alespoň 40 minut při každém výběhu. Jedině tak tělo přejde na spalování tuků. Nevydržím běžet dlouho Vůbec nevadí. Patrně běžíte moc rychle a rychle se zadýcháte. Zkuste se spíše jen tak „ploužit“, tedy pohybovat se rychleji než chůzí, odlepovat nohy od země, ale pohybovat se tak, abyste mohly komunikovat s kamarádkou vedle vás. To je jednoduchý trik pro regulaci intenzity do prvních výběhů, zajistíte tím lepší okysličení svalů a oddálíte pocit únavy. Bojím se běhat sám Řešením je najít si partu anebo alespoň parťaka z okolí. Na webu jistě také narazíte i na nějaký ten společný trénink nebo výběh. Jeden takový hromadný „Trail running day“ v přírodě se uskuteční tuto neděli v Peci pod Sněžkou. Sraz je v 10 hodin u obchodu Intersport Rent, který akci pořádá. Na výběr bude ze dvou tras - „high trail“ 28 km (přes Sněžku), kterým vás provede trutnovský běžec Václav Patsch, a „low trail“ 8 km. Před během si na místě můžete otestovat boty a případně si je i zapůjčit od partnerů akce. Po návratu z hor bude následovat beseda a společné posezení. Přijďte se proběhnout horskou krajinou a prožít jedinečnou atmosféru. Vyzkoušet si pořádné trailovky, dozvědět se něco více o trendech a samotné technice běhu… Hanka Topolovová redakce@trutnovinky.cz foto: archiv Václava Patsche

Nahoru